Festeggiare a tavola…con equilibrio!!!

Come regolarci durante le feste? Qualsiasi sia il nostro fabbisogno nutrizionale, nei giorni di festa molto probabilmente possiamo ritrovarci a mangiare più del necessario e quando si supera il bilancio calorico, è in quell’occasione che il peso aumenta. Ma, ricordate, l’ago della bilancia si sposta in avanti se superiamo il quantitativo calorico di cui abbiamo bisogno in maniera continuativa. Certo, nei giorni in cui sapete di avere una cena particolarmente ricca potete fare un pranzo più leggero, che comprenda sempre la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi, ma limitata nelle porzioni, rispetto al solito. Ma tenete presente che è possibile anche non ingrassare per nulla, limitando l’eccesso calorico ai 5 o 6 pranzi e cene di dovere e piacere, il nostro corpo, in generale, non dovrebbe risentirne.
QUALCHE CONSIGLIO BUONO PER TUTTI:
– Non saltare la colazione
– Non saltare gli spuntini
– Mangia lentamente
– Bevi acqua
– Preferisci, negli spuntini, frutta fresca o secca (3 noci o 5 mandorle)

Godetevi l’aria natalizia, sorridete e mangiate del buon cibo con le vostre famiglie, sempre con equilibrio!

Per domande o appuntamenti potete contattarmi al 388.3253367, oppure recarvi a Formia presso la Clinica Casa del Sole, a Cassino, presso la clinica Sant’Anna, Sessa Aurunca, presso il Centro Fusco o a Castelforte, in Via Alcide De Gasperi n.66
Lucia Testa